Dominika Grédiová
Nedostatok železa: príznaky, dôsledky a ako ho riešiť
Železo je nevyhnutný minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe hemoglobínu a prenose kyslíka v tele.
Najčastejšie príznaky
- Únava a slabosť
- Bledá pokožka
- Vypadávanie vlasov
- Bolesti hlavy
Ako železo doplniť
Strava by mala byť vždy prvým zdrojom. Zásobárňou železa sú najmä vnútornosti, kvalitné mäso, strukoviny a listová zelenina.
Tip: Vitamín C výrazne zlepšuje vstrebávanie železa.
Mohlo by vás zaujímať
Železo v tehotenstve: prečo je dôležité a ako ho doplniť
Počas tehotenstva telo potrebuje až dvojnásobne viac železa. Poradíme, ako predísť jeho nedostatku.
Čítať viac
Top 3 zdravotné benefity macy
Maca – koreň z peruánskych Ánd zažíva renesanciu, a niet sa čo čudovať. Táto superpotravina príbuzná brokolici zlepšuje libido, dodáva energiu a chráni bunky pred voľnými radikálmi. Čo o nej hovorí veda a ako si vybrať správny doplnok?